あみるの簡単ヘルシーキッチン

ピルを飲んでいても、リバウンドしない健康的なダイエットを目指して…小さな栄養士による簡単でヘルシーなレシピやダイエットの情報を発信!

ケトジェニックダイエット実験3日目

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はケトジェニックダイエットのデメリットと3日目で気になった点をまとめましたよ! ケトジェニックダイエットのデメリット 初期症状で「ケトフルー状態」になる 便秘になる 匂いが気になる 痙攣やこむら返りが…

ケトジェニックダイエット実験2日目

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は「ケトジェニックダイエットのメリット」と「ケトジェニックダイエット2日目で変化があったのか」についてお話しますね。 ケトジェニックダイエットのメリット ケトジェニックダイエット2日目の変化 ケトジェ…

ケトジェニックダイエット実験してみます!

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はケトジェニックダイエットについて解説します ワードは聞いたことがあるけどよく知らない方は是非ここで解決してください❤ ケトジェニックとは もともとは病気の治療食だった!? なぜダイエットにつながるの…

【レシピ】タンパク質が20g摂れる!『オートミールパンケーキ』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は低脂質なのにタンパク質が20gも摂れるパンケーキのレシピです♪ 2食分作れるので冷凍しておいて、忙しい日に食べることもできますよ オートミールとは オートミールパンケーキの作り方 オートミールとは 身近…

【レシピ】食べ過ぎた翌日に『タンパク質だし茶漬け』『オートミール卵粥』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はお正月で食べ過ぎで疲れた胃腸にオススメのレシピです❤ 食べ過ぎたからと断食はNG! 何を優先的に食べるか? 食べ過ぎた翌日におすすめレシピ タンパク質だし茶漬け オートミール卵粥 食べ過ぎたからと断食は…

【痩せ体質への道】太らないお雑煮の食べ方知っていますか?

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は「太りにくいお雑煮の食べ方」についてまとめました♪ ポイントはタンパク質と食物繊維! では、紹介していきますね お餅が太る理由とは お雑煮をダイエット向けにするには お餅が太る理由とは お餅は「もち米…

【商品レビュー】2021年加賀屋高級おせち料理『きらめき』をダイエット的に見るなら...

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はおせちをダイエット中でも罪悪感なく食べれるものをまとめました ポイントは糖質! 太りにくいおせち料理の選び方と加賀屋さんの「きらめき」のレビューを紹介しますね! 加賀屋とは? 2021年加賀屋おせち料…

【レシピ】無添加だから安心♪『オートミールプロテインバー』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はトレーニーには勿論、ダイエッターにオススメ☆ 「オートミールを使ったプロテインバー」の作り方です♪ プロテインとは? なぜダイエットにプロテイン? タンパク質足りていますか? オートミールプロテインバ…

【レシピ】冬でも食べれちゃう♪『ホットシナモンアップルのヨーグルト』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は寒い冬の朝でも食べやすい 温かいヨーグルトのレシピです♪ 発酵食品毎日食べていますか? ヨーグルトの効果 毎日快便ですか? ホットシナモンアップルのヨーグルト 発酵食品毎日食べていますか? 前回お話し…

【レシピ】最強のズボラ飯!?『タンパク質丼』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はダイエットに必要な栄養素のお話と 乗っけるだけの簡単なズボラ飯の紹介です♪ 食べないと痩せない!? 栄養素気にしていますか? これを食べれば、痩せやすい体になる丼を考えました☆ 食べないと痩せない!?…

【レシピ】ビーガン向け『ノンミートボルシチ』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は冬にピッタリ♪ 野菜がいっぱい摂れて身体が温まる❤ とっても簡単なボルシチのレシピです! ビーガンやダイエット向けということで お肉を使いませんが、野菜の旨味がたっぷりで美味しいですよ☻ ちなみに ボル…

【レシピ】朝から幸せ気分に♪『ベイクドプディングオートミール』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 初のレシピは 混ぜてトースターで焼くだけ♪ 『ベイクドプディングオートミール』 熱々でも冷やしても美味しくいただけます♡ りんごとレーズン...シナモンをかけて大人の味に❤ いちごとバナナ...いちごの甘酸…

ピルユーザーさん必見!ダイエットに成功した食事を公開していきます!

初めまして、栄養士の「あみる」と申します 現在145cm、39kg 食事と筋トレで標準体重からー6㎏ダイエットし、現状維持→更に減量を目指しています❣ ダイエットを始めた頃は知識が乏しく、更に「低用量ピル」でリバウンド⤵ ただ食事量を減らすだけでは体…