【レシピ】全部オートミール！？「オートミールのパンケーキとオートミールカスタード」
こんにちは！小さな栄養士「あみる」です❁
今回は主材料がオートミールのパンケーキとカスタードを作ります🥞
乳製品や小麦製品を避けている方には是非オススメです💕
早速材料とレシピをどうぞ〜😊
「オートミールパンケーキ」
材料
・粉末オートミール…30g
・卵…1個
・オーツミルク…50ml
・ハチミツ…小さじ1
・B.P…小さじ1/2
作り方
①ボウルに卵を割り入れ、まぜたら残りの材料を入れ
滑らかになるまで混ぜる
②温めたフライパンに生地を入れ、弱火にして焼く
③生地の周りがふつふつとし、乾燥してきたら裏返す合図！
④裏返し、裏面を数分焼いたらお皿へ移す
⑤これを繰り返します
(大きさにより焼ける枚数が変わります、写真は7枚焼きました)
「オートミールカスタード」
材料
・オーツミルク…200ml
・卵…1個
・粉末オートミール…10g
・甘味料…15g
・バニラエッセンス
作り方
①耐熱容器(深め)に卵を割り入れ、ときほぐしたらバニラエッセンス以外の材料を入れよく混ぜる
②600Wのレンジで1分加熱→混ぜる
(沸騰して容器から溢れないように見守っていてください)
③加熱を繰り返し、とろみがついたらレンジから出してバニラエッセンスを数滴入れる
④荒熱が取れたら冷蔵庫で冷やす(一晩)
:
パンケーキにカスタード、フルーツをたっぷり乗せたら
完成です☆
カスタードは少しダマっぽいテクスチャーになりますが
パンケーキと一緒に食べたら気にならないくらい😚
どちらもアレンジが色々できますので
ダイエット中のおやつ作りに活躍できますよ〜😉
美味しいので是非作ってみてくださいね🌼
最後までお読みいただきありがとうございました❁
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