ケトジェニックダイエット実験2日目
こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です！
今回は「ケトジェニックダイエットのメリット」と「ケトジェニックダイエット2日目で変化があったのか」についてお話しますね。
ケトジェニックダイエットって何？と思った方はこちらからどうぞ❤
ケトジェニックダイエットのメリット
1番のメリットは、
短期間でかなり痩せる！
理由は2つ
「炭水化物が溜め込んでいた水分が抜ける」ことと「体脂肪をエネルギーとして使うから」
炭水化物は1gで3gの水分を溜め込みます💦
ですので、炭水化物が無くなれば必然的に浮腫が無くなり、締まった体と体重減量に繋がります✌
そして最大の目的の「体脂肪をエネルギーとして使うこと」
ですので体脂肪率が高い人ほど、効果が出ます😊
メリット2
空腹を感じにくい
ダイエットの大敵…空腹
これに耐えられなくて断念する方が多いですよね💦
ケトジェニックダイエットは大量の脂質を摂るので空腹を感じにくいのです✨
あと、よく言われるのがお菓子や糖質の欲が無くなること!
実際私も「チョコレート食べたい！」「米が欲しい〜!」となっておりません
空腹や欲が我慢できない方にはピッタリのダイエット法かと思います♪
メリット3
脂身の多いお肉をたくさん食べることができる
いうまでもなく肉好きにはもってこいの食事🍽
脂質制限では絶対食べられなかったサーロインステーキや豚バラ肉も食べることができます♡
お肉を食べると幸せホルモンが出ますので肉好きな方は飽きることなく続けられそうですね🍽
次回はそんなケトジェニックダイエットのデメリットを紹介します。
実は色んな副作用があるのでちょっと怖く感じる方も…
ケトジェニックダイエット2日目の変化
さて、2日経ちましたが、
気付いたことや変化があったのでまとめます😉
朝
・スクランブルエッグ（バター、ほうれん草、粉チーズ）
・ブラックオリーブ
・チーズ
・MCTオイル入りブラックコーヒー
気づいたこと
・体重1日目から-0.5kg
・寝起きはエネルギー不足で若干ふらつく
・食事を摂ったら直った
・何故か暑く感じる
・吹出物出現
昼
・鶏モモ肉のオリーブオイルソテー
・舞茸のバター炒め
・ブロッコリー＋マヨネーズ
・千切りキャベツ
・わかめスープ（昆布茶、ゴマ）
夕方
・くるみのキャラメリゼ（ココナッツオイル、ラカント）
気づいたこと
・力が出にくい
・集中力、思考力が低い
・体が重く感じる
・空腹はそんなに感じない
夜
・ブリのココナッツオイルソテー
・サンチュ
・ベビーリーフ
・BCAA
気づいたこと
・調子は悪くない
・キッチンが汚れるので片付けが億劫
・料理が映えない(色が茶色か緑)と気づく
いまのところ耐えられないほどの副作用が出ていませんので安心ですが
まだ油断ならないことと、きちっとケトーシス状態になる為に気を抜かず続けたいですね🤳
最後までお読みいただきありがとうございました❁
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