【レシピ】甘味料を使わない「フルーツゼリー」とジュースの選び方
こんにちは！小さな栄養士「あみる」です❁
低カロリーおやつ代表と言えばゼリー💓
自宅でも作る方がみえると思いますが
結構お砂糖を入れませんか！？
せっかくダイエット用に作るのなら
なるべくお砂糖を使わないレシピが良いですよね🥰
今回は100%のジュースを使う簡単なゼリーのご紹介✨✨
ちなみにジュースを買うときのポイントは
砂糖(果糖ブドウ糖液糖)や人工甘味料を使っていないものを選びましょう😊
砂糖(特に果糖ブドウ糖液糖)は血糖値を上げるだけではなく
脂肪がつきやすい成分😭
また、中毒性もあるので食欲が異常に上がってしまいます💦
人工甘味料は0kcalで太らないと言われていますが
代償に腸内環境の悪化とそれに伴い、
血糖値が上がりやすい体になってしまいます😱
ですので、なるべくジュース類は避けたいですね😉
でもたまには飲みたい😆
そんな時は100%ジュースを選びましょう🍹
できれば「濃縮還元」より「ストレート」
をオススメします💓
濃縮還元製法では砂糖が入れられている恐れがあるからです🥲
でもあまり気にしすぎているとストレスになるのでほどほどに💕
さて、話が長くなってしまいましたので
100%ジュースの簡単ゼリーの材料と作り方です😆
材料
・100%ジュース…220ml(写真はリンゴ)
・レモン汁…小さじ1/2
・ゼラチン…5g
・水…50ml
作り方
①タッパーにジュースとレモン汁を入れ、常温にしておく
②小さめの深皿にゼラチンを入れ、熱湯を注ぐか
水を入れ、レンジで温める
(ゼラチンが溶ければok)
③①のタッパーにゼラチンを入れ、ダマにならないようよく混ぜる
④冷蔵庫で一晩冷やすとよく固まります♡
完成です☆
飲むよりゼリーにして噛むことで
少量で満足しますよ💕
是非作ってみて下さい🌼
最後までお読みいただきありがとうございました❁
読者様のダイエットが成功できるよう精一杯情報をお伝えしていきます！
Instagram、Twitterでも投稿中！是非ご覧ください♪
