【レシピ】朝から幸せ気分に♪『ベイクドプディングオートミール』

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です！

初のレシピは

混ぜてトースターで焼くだけ♪

『ベイクドプディングオートミール』

熱々でも冷やしても美味しくいただけます♡

りんごとレーズン．．．シナモンをかけて大人の味に❤

 いちごとバナナ．．．いちごの甘酸っぱさがバナナとよく合います❤

材料

・オートミール．．．５０ｇ

・ミルク(豆乳・牛乳・アーモンドミルク・オーツミルクなど)．．．１５０ｍｌ

・ハチミツorラカント．．．大匙１～お好きな甘さで

・卵．．．1個

・バニラオイル．．．４滴

・お好きなフルーツやナッツ、カカオニブなど

作り方

 ①ボウルにフルーツ以外の材料を入れてよく混ぜる

②2枚の耐熱皿に均等に流しいれ、フルーツなどをトッピングする

③トースターで焦げ目が付くくらいor180度に予熱したオーブンで30分焼く

完成です！

ブルーベリーは蒸し焼きVer.

　　器にアルミホイルを被せ、フライパンに水を入れ、沸騰→弱火（フライパンにも蓋をする）にして5分程放置。上の部分がプリンのようで美味しいです♪

 寒い朝は暖かいままで．．．フルーツの甘味が際立ちます♡

オートミールは食物繊維やミネラルがたっぷり♡食欲の無いときも栄養補給できます♪

お腹が膨れやすいのでダイエットにピッタリです！

フルーツやナッツ類等色々アレンジして是非お試し下さい❁