【レシピ】朝から幸せ気分に♪『ベイクドプディングオートミール』
こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です!
初のレシピは
混ぜてトースターで焼くだけ♪
熱々でも冷やしても美味しくいただけます♡
りんごとレーズン...シナモンをかけて大人の味に❤
いちごとバナナ...いちごの甘酸っぱさがバナナとよく合います❤
材料
・オートミール...50g
・ミルク(豆乳・牛乳・アーモンドミルク・オーツミルクなど)...150ml
・ハチミツorラカント...大匙1~お好きな甘さで
・卵...1個
・バニラオイル...4滴
・お好きなフルーツやナッツ、カカオニブなど
作り方
①ボウルにフルーツ以外の材料を入れてよく混ぜる
②2枚の耐熱皿に均等に流しいれ、フルーツなどをトッピングする
③トースターで焦げ目が付くくらいor180度に予熱したオーブンで30分焼く
完成です!
ブルーベリーは蒸し焼きVer.
器にアルミホイルを被せ、フライパンに水を入れ、沸騰→弱火(フライパンにも蓋をする)にして5分程放置。上の部分がプリンのようで美味しいです♪
寒い朝は暖かいままで...フルーツの甘味が際立ちます♡
オートミールは食物繊維やミネラルがたっぷり♡食欲の無いときも栄養補給できます♪
お腹が膨れやすいのでダイエットにピッタリです!
フルーツやナッツ類等色々アレンジして是非お試し下さい❁