あみるの簡単ヘルシーキッチン

ピルを飲んでいても、リバウンドしない健康的なダイエットを目指して…小さな栄養士による簡単でヘルシーなレシピやダイエットの情報を発信!

ケトジェニックダイエット

脂肪酸の種類・ケトジェニックダイエット16日目(最終日)

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回は以前お話した脂質の種類を更に細かく分け ・どんな働きがあるのか ・どんな食品に含まれているのか お伝えします これがわかると「油脂の商品に書かれている〇〇酸」の意味がわかりますよ 油の作りをおさらい…

【レシピあり】ケトジェニックダイエットの間食その2「ラカントとは」・ケト実験15日目

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 前回は間食のおすすめはチーズやクルミとをお話しましたが、 やはり「甘いものが食べたい!」そんな時もありますよね♪ そこで使えるのが「ラカントS」 「ラカント」って何? なんでケトジェニックダイエットに良い…

【レシピあり】ケトジェニックダイエット中の間食選び・ケト実験14日目

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回はケトジェニックダイエット中「どんな間食を選ぶのか」 まとめてみました♪ また、ケトジェニックダイエットを続けていると 砂糖や果物は食べられないけど甘いものが無償に食べたくなる時ありますよね そんなと…

ケトジェニックダイエットの油の選び方・ケト実験12~13日目

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回はケトジェニックダイエット中は「どんな油を積極的に摂るのか」 逆に「摂らない方が良い油」もお伝えしますね♪ 油の選び方によって早くケトーシス化し、 ・ケトフルーの脱出 ・減量の効果 が出ますよ✨ 油にも…

ケトジェニックダイエットで食べる量を把握しよう♪・ケト実験11日目

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回は「ケトジェニックダイエットで自分が食べる量はどれくらいか」解説します! 低糖質な食材は分かった、でもそれをどれくらい食べたら良いの? と疑問を感じている方に読んでいただきたいです ケトジェニックダ…

ケトジェニックダイエット中の便秘解消の食材紹介・ケト実験9~10日目記録

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回はケトジェニック中に起こりやすい「便秘」 解消するためには野菜以外の食物繊維も必要になります この記事では取り入れやすい便秘解消食材を紹介しますね❤ ちなみに私は1日の糖質10gくらいに抑えていますが、…

ケトジェニックダイエットの野菜選び・ケト実験8日目

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回は「ケトジェニックダイエット中に食べられる野菜」についてと 8日目の変化の記録をまとめました♪ ケトジェニックダイエットって何?という方はこちらからどうぞ♪ amil-diet-menu.hateblo.jp 野菜の糖質気を付…

【レシピ】ケト食『おからパウダー入り豆乳グラタン』

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回はケトジェニック中でも食べられる『グラタン』のレシピです♪ おからパウダーを使うことで食物繊維が摂れ、便秘解消の効果もありますよ❤ ケトジェニック中の便秘 おからパウダー入り豆乳グラタンの作り方 ケト…

ケトジェニックダイエット実験6~7日目

こんにちは!小さな栄養士「あみる」です❁ 今回は「ケトーシス状態になっているのか確認方法」と 「ケトジェニックダイエット1週間経っての変化」を記録していきますね♪ ケトジェニックダイエットって何? という方はこちらからどうぞ♪ amil-diet-menu.hateb…

【レシピ】ケト食『おからパウダーのキッシュ』ケトジェニックダイエット5日目

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はおからパウダーを使って低糖質かつ、食物繊維やタンパク質の摂れる 「キッシュの作り方」と「ケトジェニックダイエット5日目の変化」です! おからパウダーキッシュの作り方 ケトジェニックダイエット5日目の…

糖質制限のレベル知っていますか?ケトジェニックダイエット実験4日目

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は「糖質制限のレベルの種類」についてのまとめとケトジェニックダイエット4日目の変化を記録していきます♪ ケトジェニックダイエットって何?と思った方はこちらからどうぞ♪ amil-diet-menu.hateblo.jp 糖質制…

ケトジェニックダイエット実験3日目

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はケトジェニックダイエットのデメリットと3日目で気になった点をまとめましたよ! ケトジェニックダイエットのデメリット 初期症状で「ケトフルー状態」になる 便秘になる 匂いが気になる 痙攣やこむら返りが…

ケトジェニックダイエット実験2日目

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回は「ケトジェニックダイエットのメリット」と「ケトジェニックダイエット2日目で変化があったのか」についてお話しますね。 ケトジェニックダイエットのメリット ケトジェニックダイエット2日目の変化 ケトジェ…

ケトジェニックダイエット実験してみます!

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です! 今回はケトジェニックダイエットについて解説します ワードは聞いたことがあるけどよく知らない方は是非ここで解決してください❤ ケトジェニックとは もともとは病気の治療食だった!? なぜダイエットにつながるの…